ID DO EXERCÍCIO: 0795 Equipamento: body weight
standing single leg curl
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: hamstrings Grupo: glutes
Músculos Sinergistas de Apoio:
glutes
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet hip-width apart and your hands on your hips. Shift your weight onto your left leg and lift your right foot off the ground, bending your knee. Slowly curl your right heel towards your glutes, squeezing your hamstring. Pause for a moment at the top, then slowly lower your right foot back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
Advertisement
Registre este exercício no FlexPulse
Precisa trocar standing single leg curl quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.
Obter Acesso a Notificações de Lançamento →