standing single leg curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу от земли, согнув колено. Медленно подогните правую пятку к ягодицам, сжимая подколенное сухожилие. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите правую ногу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet hip-width apart and your hands on your hips. Shift your weight onto your left leg and lift your right foot off the ground, bending your knee. Slowly curl your right heel towards your glutes, squeezing your hamstring. Pause for a moment at the top, then slowly lower your right foot back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing single leg curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button