운동 ID: 0795 기구: body weight
standing single leg curl
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 엉덩이에 놓고 서 있습니다. 왼쪽 다리로 체중을 옮기고 오른발을 땅에서 떠올려 무릎을 구부립니다. 오른발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 구부리며 햄스트링을 쥡니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 오른발을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
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