standing single leg curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i dłońmi na biodrach. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i unieś prawą stopę nad podłogę, uginając kolano. Powoli podciągnij prawą piętę w stronę pośladków, napinając mięśnie kulszowo-goleniowe. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść prawą stopę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand with your feet hip-width apart and your hands on your hips. Shift your weight onto your left leg and lift your right foot off the ground, bending your knee. Slowly curl your right heel towards your glutes, squeezing your hamstring. Pause for a moment at the top, then slowly lower your right foot back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing single leg curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button