sled 45в° leg wide press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak platformunda olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde konumlandırın. Bacaklarınızı uzatmak ve dizlerinizi düzeltmek için ayak platformunu itin. Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından dizlerinizi yavaşça bükerek başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the foot platform. Position your feet wider than shoulder-width apart. Push against the foot platform to extend your legs and straighten your knees. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bend your knees to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled 45в° leg wide press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button