sled 45в° leg wide press

स्लेज मशीन को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें। स्लेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फुट प्लेटफॉर्म पर रखकर बैठें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा रखें। अपने पैरों को फैलाने और अपने घुटनों को सीधा करने के लिए फुट प्लेटफॉर्म पर दबाव डालें। आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़कर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।