ID DEL EJERCICIO: 0740 Equipo: sled machine
sled 45в° leg wide press
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: glutes Grupo: quadriceps
Músculos Sinergistas:
quadriceps hamstrings calves
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma. Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros. Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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