ID D'EXERCICE: 0740 Équipement: sled machine
sled 45в° leg wide press
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme de pied. Positionne tes pieds plus larges que la largeur des épaules. Pousse contre la plateforme repose-pieds pour étendre tes jambes et tendre tes genoux. Marque une pause à la fin du mouvement, puis fléchis lentement tes genoux pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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