exercise.id: 0730 Equipo: body weight

single leg platform slide

exercise.body_part: upper legs exercise.target: hamstrings Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes quadriceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Bir ayağınızı bir platform veya kayar tahta üzerinde durarak başlayın. Dizinizi hafifçe bükün ve ayağınızı platform üzerinde geriye doğru kaydırarak bacağınızı uzatın. Merkez bölgenizi meşgul tutun ve hareket boyunca düz bir duruş sergileyin. Ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri kaydırarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.

🇬🇧 English (Fallback)

Start by standing with one foot on a platform or slide board. Bend your knee slightly and slide the foot on the platform backward, extending your leg. Keep your core engaged and maintain a straight posture throughout the movement. Slowly return to the starting position by sliding your foot back to the initial position. Repeat the movement for the desired number of repetitions, then switch legs.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 single leg platform slide exercise.cta.desc2

exercise.cta.button