ID УПРАЖНЕНИЯ: 0730 Оборудование: body weight
single leg platform slide
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте одной ногой на платформу или слайд-доску. Слегка согните колено и сдвиньте стопу по платформе назад, вытягивая ногу. Держите корпус включенным и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения. Медленно вернитесь в исходное положение, сдвинув ногу обратно в исходное положение. Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить single leg platform slide когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →