single leg platform slide
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Commence debout, un pied posé sur une plateforme ou une planche coulissante. Fléchis légèrement ton genou et fais glisser le pied sur la plateforme vers l'arrière en étendant ta jambe. Garde ta sangle abdominale gainée et maintiens une posture droite tout au long du mouvement. Reviens lentement à la position de départ en faisant glisser ton pied vers la position initiale. Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
Start by standing with one foot on a platform or slide board. Bend your knee slightly and slide the foot on the platform backward, extending your leg. Keep your core engaged and maintain a straight posture throughout the movement. Slowly return to the starting position by sliding your foot back to the initial position. Repeat the movement for the desired number of repetitions, then switch legs.
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