ID D'EXERCICE: 0730 Équipement: body weight
single leg platform slide
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence debout, un pied posé sur une plateforme ou une planche coulissante. Fléchis légèrement ton genou et fais glisser le pied sur la plateforme vers l'arrière en étendant ta jambe. Garde ta sangle abdominale gainée et maintiens une posture droite tout au long du mouvement. Reviens lentement à la position de départ en faisant glisser ton pied vers la position initiale. Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
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