운동 ID: 0730 기구: body weight
single leg platform slide
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
한쪽 발을 플랫폼 또는 슬라이드 보드에 올려놓고 서세요. 무릎을 약간 구부리고 플랫폼에 있는 발을 뒤로 밀어 다리를 펼칩니다. 복부를 활성화하고 전체 동작 중 곧은 자세를 유지합니다. 발을 초기 위치로 다시 밀어 시작 위치로 천천히 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 동작을 반복한 후 다리를 전환합니다.
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