exercise.id: 0730 Equipo: body weight

single leg platform slide

exercise.body_part: upper legs exercise.target: hamstrings Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes quadriceps

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Korean

한쪽 발을 플랫폼 또는 슬라이드 보드에 올려놓고 서세요. 무릎을 약간 구부리고 플랫폼에 있는 발을 뒤로 밀어 다리를 펼칩니다. 복부를 활성화하고 전체 동작 중 곧은 자세를 유지합니다. 발을 초기 위치로 다시 밀어 시작 위치로 천천히 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 동작을 반복한 후 다리를 전환합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start by standing with one foot on a platform or slide board. Bend your knee slightly and slide the foot on the platform backward, extending your leg. Keep your core engaged and maintain a straight posture throughout the movement. Slowly return to the starting position by sliding your foot back to the initial position. Repeat the movement for the desired number of repetitions, then switch legs.

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