ID ĆWICZENIA: 0730 Sprzęt: body weight
single leg platform slide
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, stojąc z jedną stopą na platformie lub desce ślizgowej. Ugnij lekko kolano i przesuń stopę na platformie do tyłu, wyprostowując nogę. Napinaj mięśnie brzucha i utrzymuj prostą postawę przez cały ruch. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, przesuwając stopę z powrotem do pozycji początkowej. Powtórz ruch przez zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić single leg platform slide sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →