single leg platform slide

किसी प्लेटफॉर्म या स्लाइड बोर्ड पर एक पैर रखकर खड़े होकर शुरुआत करें। अपने घुटने को थोड़ा मोड़ें और अपने पैर को फैलाते हुए पैर को प्लेटफॉर्म पर पीछे की ओर सरकाएं। अपने कोर को व्यस्त रखें और पूरे आंदोलन के दौरान सीधी मुद्रा बनाए रखें। अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस सरकाते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। वांछित संख्या में दोहराव के लिए आंदोलन को दोहराएं, फिर पैर बदलें।