EGZERSİZ ID: 0721 Ekipman: body weight

side wrist pull stretch

Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: wrists

Destekleyici Sinerjist Kaslar:

wrists hands

Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut

Turkish

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde ayakta durun. Sağ kolunuzu avuç içi aşağı bakacak şekilde yere paralel olarak yana doğru uzatın. Sol elinizle sağ elinizi tutun ve sağ ön kolunuzda bir gerginlik hissederek yavaşça vücudunuza doğru çekin. Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın. Diğer tarafta tekrarlayın.

Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin

Ekipman dolu olduğunda side wrist pull stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.

Lansman Bildirimine Erişim Al →