side wrist pull stretch

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi. Étends ton bras droit sur le côté, parallèle au sol, la paume tournée vers le bas. Avec ta main gauche, attrape ta main droite et tire-la doucement vers ton corps, en sentant un étirement dans ton avant-bras droit. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète de l'autre côté.