side wrist pull stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą. Wyciągnij prawą rękę na bok, równolegle do podłogi, dłonią skierowaną w dół. Lewą ręką chwyć prawą dłoń i delikatnie pociągnij ją w stronę ciała, odczuwając rozciąganie w prawym przedramieniu. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended in front of you. Extend your right arm out to the side, parallel to the ground, with your palm facing down. With your left hand, grab your right hand and gently pull it towards your body, feeling a stretch in your right forearm. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 side wrist pull stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button