exercise.id: 0721 Equipo: body weight

side wrist pull stretch

exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: wrists

exercise.synergist:

wrists hands

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 팔을 앞으로 펼쳐 서세요. 오른팔을 옆으로 펴 땅과 평행하게 하고 손바닥은 아래를 향합니다. 왼손으로 오른손을 잡고 신체를 향해 부드럽게 당깁니다. 오른쪽 팔뚝에 스트레칭을 느낍니다. 15-30초 동안 스트레칭을 유지한 후 놓습니다. 반대쪽에서 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended in front of you. Extend your right arm out to the side, parallel to the ground, with your palm facing down. With your left hand, grab your right hand and gently pull it towards your body, feeling a stretch in your right forearm. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.

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