exercise.id: 0721 Equipo: body weight

side wrist pull stretch

exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: wrists

exercise.synergist:

wrists hands

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Вытяните правую руку в сторону параллельно земле ладонью вниз. Левой рукой возьмите правую руку и осторожно потяните ее к телу, чувствуя растяжение в правом предплечье. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended in front of you. Extend your right arm out to the side, parallel to the ground, with your palm facing down. With your left hand, grab your right hand and gently pull it towards your body, feeling a stretch in your right forearm. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 side wrist pull stretch exercise.cta.desc2

exercise.cta.button