side wrist pull stretch
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti. Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo. Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta. Repite del otro lado.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended in front of you. Extend your right arm out to the side, parallel to the ground, with your palm facing down. With your left hand, grab your right hand and gently pull it towards your body, feeling a stretch in your right forearm. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
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