push-up inside leg kick
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak ve merkez bölgenizi meşgul ederek vücudunuzu yere doğru indirin. Geriye doğru iterken, bir bacağınızı yerden kaldırın ve düz tutarak yana doğru tekme atın. Bacağınızı geriye doğru indirin ve şınavı tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin. Her şınav tekrarında alternatif bacak vuruşlarına devam edin.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and your core engaged. As you push back up, lift one leg off the ground and kick it out to the side, keeping it straight. Lower your leg back down and repeat the push-up, then switch to the other leg. Continue alternating leg kicks with each push-up repetition.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 push-up inside leg kick exercise.cta.desc2
exercise.cta.button