push-up inside leg kick

Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha. Podczas wypychania się do góry unieś jedną nogę nad podłogę i wykop ją na bok, trzymając ją prosto. Opuść nogę z powrotem i powtórz pompkę, a następnie zmień nogę. Kontynuuj naprzemienne wykopy nóg przy każdym powtórzeniu pompki.