push-up inside leg kick
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha. Podczas wypychania się do góry unieś jedną nogę nad podłogę i wykop ją na bok, trzymając ją prosto. Opuść nogę z powrotem i powtórz pompkę, a następnie zmień nogę. Kontynuuj naprzemienne wykopy nóg przy każdym powtórzeniu pompki.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and your core engaged. As you push back up, lift one leg off the ground and kick it out to the side, keeping it straight. Lower your leg back down and repeat the push-up, then switch to the other leg. Continue alternating leg kicks with each push-up repetition.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 push-up inside leg kick exercise.cta.desc2
exercise.cta.button