push-up inside leg kick

अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा और अपने पैरों को एक साथ रखकर पुश-अप स्थिति में शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी पीठ को सीधा और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे लाएँ। जैसे ही आप पीछे की ओर धकेलते हैं, एक पैर को ज़मीन से ऊपर उठाएं और उसे सीधा रखते हुए किनारे की ओर लात मारें। अपने पैर को वापस नीचे करें और पुश-अप दोहराएं, फिर दूसरे पैर पर स्विच करें। प्रत्येक पुश-अप दोहराव के साथ बारी-बारी से लेग किक करना जारी रखें।