ID УПРАЖНЕНИЯ: 0661 Оборудование: body weight
push-up inside leg kick
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе. Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Отталкиваясь назад, поднимите одну ногу от земли и отведите ее в сторону, сохраняя ее прямой. Опустите ногу обратно и повторите отжимание, затем переключитесь на другую ногу. Продолжайте попеременные удары ногами при каждом повторении отжимания.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить push-up inside leg kick когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →