push-up inside leg kick
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Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée. En te repoussant vers le haut, soulève une jambe du sol et lance-la sur le côté en la gardant tendue. Repose ta jambe au sol et répète la pompe, puis change de jambe. Continue à alterner les coups de pied à chaque répétition de pompe.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and your core engaged. As you push back up, lift one leg off the ground and kick it out to the side, keeping it straight. Lower your leg back down and repeat the push-up, then switch to the other leg. Continue alternating leg kicks with each push-up repetition.
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