EGZERSİZ ID: 0630 Ekipman: body weight
mountain climber
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: core
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
core shoulders triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sağ dizinizi göğsünüze doğru getirin, ardından hızla geçiş yapın ve sol dizinizi göğsünüze doğru getirin. Kalçalarınızı aşağıda ve merkez bölgenizi meşgul tutarak, koşu hareketinde bacaklarınızı değiştirmeye devam edin. Egzersiz boyunca sabit bir tempoyu koruyun ve eşit nefes alın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda mountain climber değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →