ID DO EXERCÍCIO: 0630 Equipamento: body weight

mountain climber

Parte do Corpo: cardio Alvo Principal: cardiovascular system Grupo: core

Músculos Sinergistas de Apoio:

core shoulders triceps

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Engage your core and bring your right knee towards your chest, then quickly switch and bring your left knee towards your chest. Continue alternating legs in a running motion, keeping your hips low and your core engaged. Maintain a steady pace and breathe evenly throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.

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