ID УПРАЖНЕНИЯ: 0630 Оборудование: body weight
mountain climber
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: core
Вспомогательные мышцы-синергисты:
core shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию. Напрягите корпус и поднесите правое колено к груди, затем быстро переключитесь и поднесите левое колено к груди. Продолжайте чередовать ноги в беговом движении, держа бедра низко и напрягая корпус. Поддерживайте устойчивый темп и дышите ровно на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить mountain climber когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →