mountain climber
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию. Напрягите корпус и поднесите правое колено к груди, затем быстро переключитесь и поднесите левое колено к груди. Продолжайте чередовать ноги в беговом движении, держа бедра низко и напрягая корпус. Поддерживайте устойчивый темп и дышите ровно на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Engage your core and bring your right knee towards your chest, then quickly switch and bring your left knee towards your chest. Continue alternating legs in a running motion, keeping your hips low and your core engaged. Maintain a steady pace and breathe evenly throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.