mountain climber

अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए एक उच्च तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। अपने कोर को संलग्न करें और अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर लाएँ, फिर जल्दी से स्विच करें और अपने बाएँ घुटने को अपनी छाती की ओर लाएँ। अपने कूल्हों को नीचे और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए पैरों को बारी-बारी से चलाना जारी रखें। पूरे अभ्यास के दौरान स्थिर गति बनाए रखें और समान रूप से सांस लें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।