ID ĆWICZENIA: 0630 Sprzęt: body weight
mountain climber
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: core
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
core shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w wysokiej pozycji deski, dłonie bezpośrednio pod barkami, a ciało w prostej linii. Napnij mięśnie tułowia i przyciągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, a następnie szybko zmień nogę, przyciągając lewe kolano w kierunku klatki piersiowej. Kontynuuj naprzemienne ruchy nóg w tempie biegu, utrzymując biodra nisko, a mięśnie tułowia napięte. Utrzymuj stałe tempo i oddychaj równomiernie przez cały czas trwania ćwiczenia. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić mountain climber sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →