ID D'EXERCICE: 0630 Équipement: body weight
mountain climber
Partie du Corps: cardio Cible Principale: cardiovascular system Groupe: core
Muscles Synergistes:
core shoulders triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné. Gaine ta sangle abdominale et amène ton genou droit vers ta poitrine, puis change rapidement et amène ton genou gauche vers ta poitrine. Continue à alterner les jambes dans un mouvement de course en gardant tes hanches basses et ta sangle abdominale gainée. Maintiens un rythme régulier et respire de façon régulière pendant tout l'exercice. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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