EGZERSİZ ID: 0609 Ekipman: rope
london bridge
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Halatı yüksek bir bağlantı noktasına bağlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun. Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın. Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun. İpi vücudunuza doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda london bridge değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →