ID DO EXERCÍCIO: 0609 Equipamento: rope

london bridge

Parte do Corpo: back Alvo Principal: upper back Grupo: shoulders

Músculos Sinergistas de Apoio:

shoulders biceps forearms

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Attach the rope to a high anchor point. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip, palms facing down. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Pull the rope towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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