ID УПРАЖНЕНИЯ: 0609 Оборудование: rope
london bridge
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите веревку к высокой точке крепления. Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз. Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом. Потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить london bridge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →