london bridge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревку к высокой точке крепления. Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз. Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом. Потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the rope to a high anchor point. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip, palms facing down. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Pull the rope towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.