ID ESERCIZIO: 0609 Attrezzatura: rope
london bridge
Parte del Corpo: back Target Principale: upper back Gruppo: shoulders
Muscoli Sinergici:
shoulders biceps forearms
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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