london bridge

로프를 높은 고정점에 부착합니다. 고정점을 향해 등을 하고 어깨너비로 발을 벌려 섭니다. 손바닥을 아래로 향하게 하여 로프를 손바닥으로 잡습니다. 약간 앞으로 기울이되 등을 펴고 복부에 힘을 주고 유지합니다. 로프를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 이완하고 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.