ID ĆWICZENIA: 0609 Sprzęt: rope
london bridge
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Przymocuj linkę do wysokiego punktu mocowania. Stań tyłem do punktu mocowania, stopy na szerokość barków. Chwyć linkę nachwytem, dłonie skierowane w dół. Pochyl się lekko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie tułowia. Przyciągnij linkę w kierunku ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić london bridge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →