london bridge

Fixe la corde à un point d'ancrage haut. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Penche-toi légèrement en avant, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Tire la corde vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.