EGZERSİZ ID: 0597 Ekipman: leverage machine
lever seated hip abduction
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: abductors Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini dizleriniz 90 derecelik bir açıda olacak şekilde ayarlayın. Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız ayaklıkların üzerinde olacak şekilde makineye oturun. Dengeyi sağlamak için ellerinizi yan tutamakların üzerine koyun. Kaçıranlarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı yavaşça vücudunuzun orta hattından uzağa doğru itin. Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever seated hip abduction değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →