lever seated hip abduction
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Regola l'altezza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sulle pedane. Metti le mani sulle maniglie laterali per stabilità. Coinvolgi i tuoi abduttori e allarga lentamente le gambe, lontano dalla linea mediana del tuo corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height so that your knees are at a 90-degree angle. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the footrests. Place your hands on the side handles for stability. Engage your abductors and slowly push your legs apart, away from the midline of your body. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring your legs back together to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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