lever seated hip abduction

सीट की ऊंचाई समायोजित करें ताकि आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर हों। मशीन पर अपनी पीठ बैकरेस्ट पर और पैरों को फुटरेस्ट पर रखकर बैठें। स्थिरता के लिए अपने हाथों को साइड हैंडल पर रखें। अपने अपहरणकर्ताओं को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने पैरों को अपने शरीर की मध्य रेखा से दूर धकेलें। आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।