lever seated hip abduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolana były pod kątem 90 stopni. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach. Umieść dłonie na bocznych uchwytach dla stabilizacji. Napnij mięśnie odwodziciele i powoli rozsuń nogi na zewnątrz, oddalając je od linii środkowej ciała. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli złącz nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height so that your knees are at a 90-degree angle. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the footrests. Place your hands on the side handles for stability. Engage your abductors and slowly push your legs apart, away from the midline of your body. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring your legs back together to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated hip abduction exercise.cta.desc2
exercise.cta.button