lever seated hip abduction

Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolana były pod kątem 90 stopni. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach. Umieść dłonie na bocznych uchwytach dla stabilizacji. Napnij mięśnie odwodziciele i powoli rozsuń nogi na zewnątrz, oddalając je od linii środkowej ciała. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli złącz nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.