lever seated hip abduction
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Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds. Place tes mains sur les poignées latérales pour plus de stabilité. Sollicite tes abducteurs et écarte lentement tes jambes, en les éloignant de la ligne médiane de ton corps. Marque une pause à la fin du mouvement, puis rapproche lentement tes jambes l'une de l'autre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height so that your knees are at a 90-degree angle. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the footrests. Place your hands on the side handles for stability. Engage your abductors and slowly push your legs apart, away from the midline of your body. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring your legs back together to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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