EGZERSİZ ID: 0596 Ekipman: leverage machine
lever seated fly
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: deltoids
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
deltoids trapezius
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutamaçları pronasyonlu bir tutuşla kavrayın ve dirseklerinizi hafifçe bükülmüş halde tutun. Nefes verin ve kolları ileri doğru iterek göğsünüzün önünde bir araya getirin. Bir an duraklayın, göğüs kaslarınızı sıkın. Nefes alın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün, göğüs kaslarınızın esnemesine izin verin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever seated fly değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →