lever seated fly

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise pronation et garde les coudes légèrement fléchis. Expire et pousse les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant ta poitrine. Marque une pause, en contractant les muscles de ta poitrine. Inspire et reviens lentement à la position de départ, en laissant tes muscles pectoraux s'étirer. Répète le nombre de répétitions souhaité.