lever seated fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise pronation et garde les coudes légèrement fléchis. Expire et pousse les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant ta poitrine. Marque une pause, en contractant les muscles de ta poitrine. Inspire et reviens lentement à la position de départ, en laissant tes muscles pectoraux s'étirer. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with a pronated grip and keep your elbows slightly bent. Exhale and push the handles forward, bringing them together in front of your chest. Pause for a moment, squeezing your chest muscles. Inhale and slowly return to the starting position, allowing your chest muscles to stretch. Repeat for the desired number of repetitions.