ID ĆWICZENIA: 0596 Sprzęt: leverage machine
lever seated fly
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: deltoids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
deltoids trapezius
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i trzymaj łokcie lekko ugięte. Wydychaj powietrze i pchnij uchwyty do przodu, łącząc je przed klatką piersiową. Zatrzymaj się na chwilę, ściskając mięśnie klatki piersiowej. Wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając mięśniom klatki piersiowej się rozciągnąć. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever seated fly sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →