lever seated fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом и держите локти слегка согнутыми. Выдохните и вытолкните ручки вперед, соединив их перед грудью. Сделайте паузу на мгновение, напрягая мышцы груди. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, позволяя мышцам груди растягиваться. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with a pronated grip and keep your elbows slightly bent. Exhale and push the handles forward, bringing them together in front of your chest. Pause for a moment, squeezing your chest muscles. Inhale and slowly return to the starting position, allowing your chest muscles to stretch. Repeat for the desired number of repetitions.