ID УПРАЖНЕНИЯ: 0596 Оборудование: leverage machine
lever seated fly
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids trapezius
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом и держите локти слегка согнутыми. Выдохните и вытолкните ручки вперед, соединив их перед грудью. Сделайте паузу на мгновение, напрягая мышцы груди. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, позволяя мышцам груди растягиваться. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever seated fly когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →