lever seated fly

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla. Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados. Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho. Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho. Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren. Repite el número de repeticiones deseado.