EGZERSİZ ID: 0590 Ekipman: leverage machine
lever one arm shoulder press
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps upper back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Kol kolunu bir elinizle kavrayın ve dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla konumlandırın. Kolunuz tamamen yukarıya doğru uzayana kadar kolu yukarıya doğru bastırın. Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever one arm shoulder press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →