lever one arm shoulder press

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare la maniglia della leva con una mano e posizionare il gomito ad un angolo di 90 gradi. Spingere la leva verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso sopra la testa. Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la leva nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.